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中学から高校までやってきた頭上33cmを跳んだ選手(一応)が語る走り高跳びの上達、背面跳びの練習方法です。走高跳は、助走をつけて片足で踏み切り、飛び越えるバーの高さを競う競技。古代オリンピックの頃から行われている代表的な陸上競技の一つである。

更新日: 2016年10月12日

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日用品雑貨・文房具・手芸>文房具・事務用品>筆記具

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2m以上を跳べる選手でも、2mの壁を越えられるとは限らない。また、段差が2mある高台に跳び乗れるとも限らない。

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キッチン用品・食器・調理器具>食器・カトラリー・グラス

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車用品・バイク用品>タイヤ・ホイール

車用品・バイク用品>車用アクセサリー>シートカバー

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競技者が2-3人の場合、1分30秒となる。
競技者が最後の1人の場合、3分となる。
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車用品・バイク用品>車用アクセサリー>シートカバー
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競技者が2人以上の場合、同一競技者が連続して試技を行う場合、2分となる。
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同じ高さのバーに3回試技ができ、3回続けて失敗すると、次の跳躍をすることが出来ない。1・2回目で成功した場合、その時点でその高さでの試技は終了となる。
バーを越えずに、バーの向こう側に触れたり身体の一部が出た場合は、無効試技(失敗)となる。ただし、跳躍になんら有利でないと審判に判断された場合は無効試技とはならない。
ある高さをとばずにパスをして次の高さを試技することができる。
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同成績の場合は、順位を以下のように決定する。
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同記録となった高さで、試技回数の最も少ない方。
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バーに触れないように空中で調整します。
頭を上げるときは自分のへそを見るぐらい上げると膝が上がります。

注意事項

必ず専用のマット(薄い物で50cm厚程度)を設置して行う。頭部からの落下事故による危険を避けるため、着地面(マットの厚さ)を高くしたほうがよい。(特に背面跳び)

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日用品雑貨・文房具・手芸>文房具・事務用品>筆記具
助走はスピードばかりを求めるものでもないので、全速力での助走はせずにリズムやフォームに気をつけて走りましょう。

初めての走高跳

日用品雑貨・文房具・手芸>文房具・事務用品>筆記具

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日用品雑貨・文房具・手芸>文房具・事務用品>筆記具

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キッチン用品・食器・調理器具>食器・カトラリー・グラス

11993


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車用品・バイク用品>車用アクセサリー>シートカバー

走高跳をやるときは、右踏切か左踏切を決める必要があります。
つまり、利き足を決める必要があります。

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はさみ跳びで右踏切と左踏切を試して、自分の感覚で気に入った(跳びやすい)方を
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キッチン用品・食器・調理器具>食器・カトラリー・グラス

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利き足とするといいと思います。自分はこの方法で決めましたが、他の方法もあると思います。自分の指導者に従いましょう。

練習方法(初心者)

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キッチン用品・食器・調理器具>調理・製菓道具>包丁・ナイフ
踏切位置となる場所に印をつけて、そこから助走のように5歩ほど走り、そこにも印をつけて、その印から助走をして踏み切って見ましょう。

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自分に合った助走を見つけ、安定させることは、記録の安定・向上に役立ちます。
最初は第3マークから第2マークまで、マークを見なくても足が合うようになるまで練習します。

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キッチン用品・食器・調理器具>調理・製菓道具>包丁・ナイフ
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キッチン用品・食器・調理器具>食器・カトラリー・グラス

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車用品・バイク用品>パーツ車用品・バイク用品>車用アクセサリー>シートカバー【送料無料 送料込※北海道・沖縄除く】大阪錫器 錫製タンブラー 310ml 赤 【ギフトセット/内祝い/出産内祝い/結婚内祝い/引き出物/プレゼント/快気祝い 快気内祝い お中元 御中元/ 】 【楽ギフ_:ギフトハウス AGコンシェル FPUJZ103697015137464
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